A Organização Mundial da Saúde (OMS), desde 1946, define saúde como “o completo bem-estar físico, mental e social e não somente a ausência de doenças ou agravos”.
Entretanto, na prática, esse conceito pode ser muito difícil de ser alcançado.
Nos últimos tempos, em razão da pandemia da covid-19, a saúde física, mental e social ficou bastante prejudicada. Na tentativa de frear a transmissão do coronavírus, as pessoas precisaram ficar confinadas, manter o distanciamento social e passaram a conviver com a sensação de muita insegurança.
Diante desse momento tão adverso, que ainda persiste, é preciso manter os cuidados para preservar a saúde. Algumas dicas podem ser valiosas e fazer a diferença na qualidade de vida.
- Tenha uma alimentação saudável, variada e cuidado com o excesso de calorias.
- Hidrate-se, beba bastante água.
- Faça exercícios físicos, mesmo em casa.
- Procure preservar o sono, mantendo uma rotina de horários para dormir e acordar.
- Tome um pouco de sol, mesmo que pela janela.
- Seja disciplinado no home office, organize seu horário de trabalho e descanso.
- Para driblar o distanciamento social, converse com familiares e amigos por videochamadas.
- Leia, escute música, assista a filmes, medite, cuide das plantas, faça o que te proporcione bem-estar.
- Mantenha as consultas de rotina, a falta de continuação com os tratamentos médicos pode trazer prejuízos à saúde.
- Quando chegar sua vez, vacine-se contra a covid-19.
- Use máscara, higienize as mãos e mantenha o distanciamento social, a pandemia ainda não foi controlada.
Cuide da sua saúde!
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